La bebida alcohólica que salvará tu salud ósea durante la menopausia

Una copa por día podría convertirse en una aliada silenciosa frente a los cambios hormonales que afectan la osteoporosis femenina.

por Lola Vargas en viernes 20 de junio de 2025

Durante años, las bebidas alcohólicas fueron vistas con desconfianza en lo que respecta a la salud. Sin embargo, distintos estudios comenzaron a revelar que, en cantidades moderadas, algunas de ellas pueden ofrecer beneficios concretos para ciertas condiciones médicas cómo la menopausia. Más allá del disfrute ocasional, ciertas sustancias presentes en estas bebidas pueden jugar un rol inesperado en la prevención de enfermedades.

El equilibrio entre disfrute y bienestar es cada vez más protagonista en los hábitos de consumo. Por eso, se multiplican las investigaciones que buscan comprender cómo elementos naturales como los polifenoles, antioxidantes y compuestos vegetales inciden en el organismo. En este marco, una bebida tradicional y milenaria empieza a ganar terreno como aliada de un momento particular en la vida de las mujeres.

A medida que la ciencia avanza, se pone sobre la mesa la posibilidad de que ese pequeño ritual al final del día tenga más impacto de lo que se creía. Especialmente, cuando se trata de mitigar los efectos secundarios de una etapa donde el cuerpo atraviesa grandes transformaciones.

¿Qué es la menopausia?

La menopausia es una etapa natural en la vida de las mujeres que suele ocurrir entre los 45 y los 55 años, cuando los ovarios dejan de producir estrógenos y progesterona, las principales hormonas sexuales femeninas. Este cambio hormonal genera una serie de síntomas físicos y emocionales, como sofocos, insomnio, cambios de humor, aumento de peso y sequedad vaginal.

Uno de los impactos menos visibles, pero más significativos, ocurre a nivel óseo. La disminución del estrógeno afecta directamente la densidad de los huesos, lo que aumenta el riesgo de osteoporosis y fracturas, especialmente en la cadera, muñecas y columna. Por eso, durante esta etapa, se vuelve clave adoptar hábitos que fortalezcan el esqueleto.

Además del ejercicio y una dieta rica en calcio y vitamina D, los médicos suelen indicar tratamientos hormonales o suplementos para prevenir la pérdida ósea. Sin embargo, nuevas investigaciones sugieren que podría haber alternativas más accesibles y placenteras para acompañar estos cuidados.

Cómo ayuda el vino a mantener la densidad ósea

Según un estudio publicado recientemente en la revista American Journal of Clinical Nutrition, el consumo moderado de vino tinto podría tener un efecto positivo sobre la salud ósea de las mujeres menopáusicas. Esto se debe a que el vino contiene polifenoles, compuestos antioxidantes que actúan como protectores celulares y estimulan la formación ósea.

En particular, el resveratrol, un polifenol presente en la piel de las uvas rojas, es asociado a una mayor densidad mineral ósea en mujeres posmenopáusicas. Su acción antioxidante y antiinflamatoria no solo ayuda a preservar la masa ósea, sino que también reduce los niveles de inflamación sistémica, uno de los factores que debilita los huesos con el paso del tiempo.

El estudio monitoreó a un grupo de mujeres durante un año, y aquellas que consumieron una copa diaria de vino tinto mostraron mejores niveles de densidad ósea que las que no lo hicieron. Aunque los investigadores aclaran que el beneficio depende de la moderación y del perfil de salud de cada mujer, los resultados abren la puerta a una mirada más flexible y matizada sobre el consumo de alcohol en esta etapa de la vida.

Eso sí, el vino no reemplaza otras medidas esenciales, como el ejercicio físico regular, la exposición al sol y una alimentación adecuada. Pero puede ser un complemento placentero y culturalmente integrado que, en su justa medida, contribuya al bienestar óseo femenino en un momento de tantos cambios.