Esta es la infusión digestiva que actúa como laxante natural y que necesitás tomar si estás con estreñimiento
Es una infusión recomendada para los problemas de digestión por sus efectos antiinflamatorios.
Qué es el estreñimiento y qué lo causa
Una persona está estreñida cuando defeca menos de tres veces por semana o le cuesta defecar. Se le suele atribuir a causas como la falta de fibra alimentaria, líquido y ejercicio, por lo que a menudo se lo relaciona con un estilo de vida sedentario. No obstante, otros factores como medicamentos u otras condiciones de salud gastrointestinales afectan y contribuyen a la aparición del estreñimiento.
La infusión que funciona como laxante
Zoa Luengo recomienda la infusión de semillas de hinojo, ya que ayuda a aliviar gases y espasmos además de favorecer la digestión, raíz de regaliz, que ayuda a regular el movimiento intestinal y protege las mucosas, y flor de malva, que suaviza el intestino y facilita el paso amigablemente.
La experta dice que la infusión debe consumirse de 5 a 7 días consecutivos si estás con digestión lenta. Y a modo de prevención, se puede beber de 2 a 3 veces por semana para promover un transito intestinal saludable.
No obstante, recomienda tener en cuenta que el regaliz puede provocar una suba en la presión arterial en personas con hipertensión. También se desaconseja durante el embarazo y la lactancia o en personas con enfermedades renales o cardíacas sin supervisión médica.
Cómo preparar la infusión
La preparación es simple.
- Calentá 250 ml de agua.
- Añadí una cucharada de hinojo, media raíz de regaliz seca y una cucharada de flor de malva.
- Tapa y deja reposar durante 10 minutos.
- Pasa la preparación por un colador.
- Ya está lista para beber.
Luengo aconseja consumirla en ayunas para activar el transito o por la noche para un efecto más suave mientras se descansa.
Por último, dio una serie de tips para mantener una salud intestinal regular:
- Movete todos los días con alguna actividad física.
- Come con conciencia, una alimentación que incluya frutas, verduras, semillas, legumbres, integrales y grasas buenas.
- Toma agua, la hidratación es clave para el funcionamiento humano.
- Escucha tus emociones para que el cuerpo no te lo exprese, por ejemplo, a través del intestino.
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