Recomendaciones para hacer frente a las altas temperaturas:
- Hidratación constante: Beber más líquidos, especialmente agua y jugos de frutas frescos, incluso antes de sentir sed.
- Evitar bebidas calientes y alcohólicas: Optar por líquidos refrescantes y no abusar de bebidas alcohólicas que pueden contribuir a la deshidratación.
- Buscar lugares frescos: Permanecer en espacios ventilados o acondicionados, cerrando ventanas y persianas durante el día y abriéndolas por la noche para ventilar.
- Restringir la actividad al aire libre: Evitar salir durante las horas centrales del día, entre las 12 y las 18, cuando las temperaturas son más elevadas.
- Alimentación saludable: Consumir verduras y frutas frescas para mantener una dieta equilibrada.
- Cuidado de niños y bebés: Mantenerlos bien hidratados y no dejarlos en vehículos cerrados cuando estén estacionados.
- Moderar la actividad física: Reducir grandes esfuerzos y descansar a la sombra cuando sea necesario.
- Vestimenta adecuada: Usar ropa ligera, holgada y de colores claros, así como sombreros, lentes de sol y protector solar.
- Cuidado de animales: Hidratar a las mascotas regularmente, mantenerlas a la sombra y colaborar con la hidratación de los animales callejeros.
- Asistencia a grupos vulnerables: Brindar apoyo a personas en mayor riesgo, como niños, personas con discapacidad y adultos mayores.
Se insta a la población a seguir estas recomendaciones y tomar las precauciones necesarias para hacer frente a las altas temperaturas, priorizando la salud y el bienestar durante este período de condiciones climáticas extremas.
Op: Juan Llarena
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