Este sábado se realizará “Senderismo con Amigos”, una propuesta del programa Adultos Saludables para que personas mayores de 55 años puedan realizar una actividad física. La misma consiste en una caminata por senderos, explorando las características del terreno y su flora, promoviendo la reflexión sobre la relación entre salud, naturaleza y amistad en la adultez mayor.
La concentración se llevará a cabo en el Complejo Faunístico a las 14:00, para luego caminar en el circuito “Las Antenas” durante tres horas, según lo comentado por el profesor Matías Espejo.
Entre las recomendaciones, las personas mayores deben llevar:
* Calzado adecuado.
* Ropa deportiva cómoda.
* Hidratación.
* Alimentos de digestión lenta (frutos secos, huevo cocido, sándwich, etcétera).
* Alimentos de digestión rápida (pasas, gomitas, dulce de membrillo, manzana, mandarina).
* Gorra, protector, lentes.
* Mate, café y algo para compartir para cuando finalice la actividad
Sobre el programa Adultos Saludables
La actividad física en las personas mayores de 50 años es esencial para disminuir los efectos del envejecimiento, y uno de los factores característicos de la vejez es, precisamente, la disminución del ejercicio físico. Este programa apunta a fomentar la actividad física en adultos mayores, ya que propone aumentar la sensación de bienestar general, controlar el peso del cuerpo, rebajar la grasa corporal, y reducir el riesgo de poder desarrollar diversas patologías, como alteraciones cardíacas o hipertensión. También disminuir el estrés y el insomnio, mejorar la salud física y psicológica de forma general, fortalecer el concepto de autoestima y de la imagen corporal; y controlar el nivel de colesterol y glucemia, entre otros.
El programa propone caminatas y vida al aire libre, natación, yoga, gimnasia de bajo impacto, juegos de mesa (ajedrez, burako, lotería), newcom, sapo, tejo, tenis de mesa, pádel y trekking.
Por: Rodo Galdeano
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